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乳腺癌预防 女性远离乳腺癌的8种方法

字号+作者:admin 来源:代怀生子套餐 2024年06月02日

七、避免雌激素替代治疗 美国女性健康倡议组织的研究称:持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性,其患乳腺癌的风险增加28%。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性,如能多吃蔬菜和...

  随着生活方式的改变,乳腺癌已经成为威胁女性健康的大敌,因而提早预防是关键。下面告诉女性朋友几个远离乳腺癌的方法,希望可以帮您远离乳腺癌,保持身体健康。

  一、多吃蔬果

  蔬菜和水果中的类胡萝卜素,有预防癌症的作用,因而可以通过多吃蔬菜水果来防止乳腺癌的发生。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性,如能多吃蔬菜和水果,也会延长生存期,减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

  二、多吃豆制品

  常吃黄豆及其制品,会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示,经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性,患乳腺癌的风险低60%。

  三、常饮绿茶

  针对2000名中国女性的调查发现,经常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。

  四、尽量少喝酒

  酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且,随着饮酒量的增加或年龄的增长,风险还会增加。因此,建议女性一天一杯酒就足够了。而且,最好饮酒的同时服用叶酸补充剂,以减轻酒精对身体的伤害。

  五、控制体重,尤其避免腰部肥胖

  对于任何年龄的女性来说,超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患,对已过更年期的女性来说,更是如此。科学研究显示,绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高,风险越大。值得提醒的是,腰部脂肪堆积越多,风险更高。

  六、坚持每天30分钟的运动

  有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意,运动应保持一定的强度,但也不必过度劳累。专家建议,用220减去自己的年龄,得出的就是运动时不宜超过的最大心率

  七、避免雌激素替代治疗

  美国女性健康倡议组织的研究称:持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性,其患乳腺癌的风险增加28%。当然,医生同时也建议,如果更年期症状特别严重,可在医生的指导下使用激素替代治疗。

  八、远离烟草,特别是二手烟

  想拥有更加健康的身体,戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟,也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示,吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中,患乳腺癌的几率则可能增加70%。

  诱发乳腺癌的几种常见因素

  1、遗传因素:家族的妇女有第一级直亲家族的乳腺癌史者,其乳腺癌的危险性是正常人群的2~3倍。

  2、第一次怀孕年龄:危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高,初产年龄在35岁以后者的危险性高于无生育史者。

  3、其他乳房疾病

  4、月经初潮年龄:初潮年龄早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍。

  5、绝经年龄:绝经年龄大于55岁者比小于45岁的危险性增加。

  6、绝经后补充雌激素:在更年期长期服用雌激素可能增加乳腺癌的危险性。

乳腺癌预防 女性远离乳腺癌的8种方法


参考资料

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